Luego no vale arrepentirse
Salud: 4 cosas generales para estar al 100% - mi opinión
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Antes de nada, aprovecho para desearte feliz navidad.
Espero que pases estos días con tus seres queridos y aproveches para descansar.
Ahora si, vamos con lo de hoy.
Mientras tu cuerpo está sano, tienes miles de problemas.
Pero en el momento en que tu cuerpo enferma, entonces tienes un único problema.
Antes de preocuparte en todas las cosas de tu vida, asegúrate de que tu cuerpo está bien.
Porque, si no lo está, no tendrás que preocuparte de nada más.
~ Shi Heng Yi (Monje Shaolin)
No hace falta que te repita que la salud es lo primero. Porque ya lo sabes.
Yo estos días estuve a puntito de ponerme malo.
Un poco débil un par de días y ya me estoy recuperando sin apenas tener que bajar el ritmo.
Es un lujo tener buena salud, recuperar y aguantar así de bien.
Influenciado por esto me animo a escribir un poco sobre salud.
En este tema hay muchísima tela que cortar.
Como persona joven que soy, acabo de salir de la etapa de creer que soy inmortal. Que las cosas les pasan a otros y que el cuerpo lo aguanta todo.
Y en este proceso estoy empezando a tomar conciencia de la importancia de muchos pequeños detalles.
Implicaciones y consecuencias de ellos.
Hablo de:
- Cómo la alimentación y el sueño condicionan la actitud cada día. Además de la salud en el futuro.
- Cómo los hábitos afectan a la concentración, al sueño e incluso a la capacidad cognitiva.
- Cómo la actividad física mejora el estado de ánimo y la energía.
- Cómo afecta todo esto a la calidad del sistema inmunológico y cómo la medicación muchas veces lo perjudica.
En definitiva, todo está ligado con todo. Todo afecta y si lo consigues alinear todo te conviertes en Superman prácticamente.
No se trata de pasar de 0 a 100 en 2 segundos.
Se trata de ir incorporando detalles y puliendo otros, poco a poco. Entre el negro y el blanco hay una gama de grises muy amplia.
En los hábitos que son para siempre, para mi gusto siempre es mejor ir poco a poco.
Si vas de 0 a 100 del tirón te va a costar mucho quedarte para siempre en el 100. Y es muchísimo mejor estar en 50 o en 20 que en 0.
Se trata de ir informándose de verdad, no por las recomendaciones de la OMS (que andan más al negocio que a otra cosa)
Ni por estudios financiados con fondos de no se quién.
Es curioso como en salud y nutrición hay estudios para todo. Los encuentras respaldando A pero también los hay que contradicen A y respaldan B.
Algún día te hablaré sobre la industria de la salud y la medicina occidental.
Su enfoque de poner parches en lugar de prevenir e ir a la raíz del problema. Se tratan los síntomas y se ignora su causa.
Básicamente, si todo el mundo hiciera las 4 cosas necesarias para estar bien y sano, su negocio billonario o trillonario se acabaría. No interesa.
En fin. Volviendo a lo de antes.
Lo ideal es ir poco a poco experimentando en tu cuerpo como te sienta cada ajuste. Qué te funciona y qué no.
Es impactante como cada detalle afecta y se nota un mucho.
Escuchar al cuerpo es clave.
Algunas de mis claves:
- En cuanto a la nutrición, comer comida REAL. Cosas de un solo ingrediente directas del campo a la mesa. Comer lo que necesites según tu actividad y disfruta de la comida, que está muy rica.
- Por supuesto, dormir bien 7 u 8 horas mínimo. No importan tanto las horas de sueño (que también) como la calidad de ese sueño. Vigila tu higiene del sueño.
- 100% hacer algo de deporte y moverse. Pero hay que verlo como algo disfrutable no una obligación. Con todos los deportes y maneras que hay es imposible que no encuentres algo que te guste.
- Que te de un poco el sol de vez en cuando y evita en la medida de lo posible pastillas / cosas químicas (paracetamoles ibuprofenos etc)
Como ves, solo estoy recordándote lo que ya sabes. Es un recordatorio para que andes pendiente.
Con esas 4 cosas vas a notar un cambio sustancial en poco mas de 1 o 2 semanas. Dependiendo de tu situación inicial claro.
No soy médico ni tengo ni p*ta idea. Hablo de lo que a mi me me funciona.
No me creas, pruébalo.
Y después. En cuanto a la salud mental que también es fundamental estar pendiente. Es el área donde creo que es más personal.
Me explico, a todo el mundo le viene bien dormir 8h, pero lo que a mi me funciona para estar tranquilo igual a ti no.
Cada uno tiene que buscar sus herramientas.
Pero es importante no olvidarse de ese área y dedicarle tiempo.
A la salud en general, es importante dedicarle tiempo y esfuerzo.
Por muy ocupado que estés, si no sacas tiempo para la salud lo acabarás sacando para la enfermedad. Es la típica cosa que damos por hecho hasta que falta.
Y también una de las cosas que no se puede comprar con dinero. Que muchas veces se sacrifica para mejorar la situación económica o de estatus etc.
Luego no vale arrepentirse.
Esto es todo por hoy. Perdona que hoy me extendí un poco más de lo usual.
Hazme el favor y mándaselo a alguien que sabes que le hace falta esto:
La semana que viene te traeré otro tema completamente aleatorio sin relación con lo de hoy.
Te un buen fin de semana. Y una semana tranquila.
Un fuerte abrazo.